jem nie jem

Nie wszystkie słodycze to g*wno... takie ogólnikowe podejście do tematu jedzania, a coś tam jem zdrowo 5 posiłków nie ruszam słodyczy itp., może być powodem zastoju. Wrzuć sobie tą kreatynę powinno się ruszyć, ale czy wypracowane efekty będą trwałe i jaka będzie ich jakość zależ od tego jak będziesz jadł, trenował i odpoczywał ;-) Na pierwszy raz [...]

Dieta: Bd, dorzucam 50 gram z supli i jem bardzo dużo mięsa drobiowego i wieprzowego a wiesz jakie masz w ogóle makro? Bo coś nie teges

teraz mi sie skonczyly mulitple, starczyly mi na wiecej niz miesiac bo nie brlame codzieniie, dawka witamin jest tam jak dla konia ;D. Co do gorzkiej czekolady to staram sie kupowac taka, ktora ma jak najwiecej % kakao, kakao jak jem to tez tylko gorzkie nazywa sie decomerno czy jakos tak

[...] dietę zeby jak najszybciej do tego dojść. Ale jak mówisz, ze teraz "bez" diety to ok. Rozumiem, ze mam jeść normalnie tylko te rzeczy dietetyczne? Bez żadnego wyliczenia, ze o tej godzinie jem to a o innej tamto. W sumie Moze dobrze. Bo niedługo wyjeżdżam a tam nie mogę miec diety. Wracam w lipcu i zobaczymy jak będzie. Pozdrawiam i dzieki :)

[...] i większość makro z dobrze dobranej diety. Na inne suplementy do tej kwoty szkoda raczej kasy. Ja nie brałem długo nic. Potem bcaa z nagrody z forum, znowu nic a teraz testoplast i tribulus znowu z nagrody. Witaminy dodatkowo centrum advance bo na LCHF jem mniej warzyw niż dawniej, głównie pomidory, sałaty, brokuły i cebula, czasem ogórek.

Molder - sam nie wiem powaga, zawsze jak matrixa zjem to mam wzdęty brzuch tak samo po jednym batonie Universala, nazwy nie pamiętam ooo jak Kajok może jakiś składnik .. sam nie wiem. Ale jem, co tam Skerx - aż taki łasuch nie jestem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-11 17:15:54

No nie obliczam np. białka na kg ciała tylko codziennie jem pierś z kurczaka i ryby głownie...

[...] cos co moglbys rzezbic...pamietaj o dokladnym wykonywaniu cwiczen i o diecie - miesnie nie rosna na treningu...spotkalem sie z wypowiedzia, iz swiadectwem dobrego treningu sa zakwasy - ale u mnie ostatnio przestalo sie to sprawdzac...jem wiecej na potreningowy posilek i jestem praktycznie pozbawiony zakwasow a obwody podskoczyly..powodzenia

za mało kcal jesz, chłopie. to normalne, że spada. z tego co podałeś, wychodzi niecałe 2tys kcal. jesteś kobietką? ;) ja też teraz apetytu nie mam, ale te 3tys na redukcji jem.

cena nie gra roli bo mam wszystkie odzywki po cenach hurtowych... w wielu pismach wyczytalem i duzo osob mi mowilo ze trzeba brac kreatyny 15/10 g... a co do diety o oczywiscie wegle i tluszcze tez jem ale w bardzo malych ilosciach zeby fatu nie zlapac...

[...] dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie.

wiecie juz raz probowalem z dieta ale w moim wypadku jem w roznych godzinach nigdy nie wiem czy bede w domu o tej godzinie poprostu dieta to nie dla mnie...

Sprawia Ci to przyjemnosc?? Przed i po siłce jem makaron co 2/ 3 dni po 5/7 jajek zaleznie od apetytu do tego jakies 10 duzych jogurtów tygodniowo i 1kg ryzu .Łacznie dziennie spożywam ok. 500g weglowodanów i 260g białka.NA stragan sam sie mozesz wybrac stary tygodniowo kilogram ryzu 10 jogurtow tygodniowo ?5-7 jajek co 2/3 dni?to ma byc [...]

znaczy no tak, chcialbym sobie przybrac na masie... pracuje jeszcze i najwiecej jem 5 posilkow nie zawsze dam rady tyle zjesc . Poniewaz w pracy nie dam rady sobie zrobic paru przerw na jedzenie

jem mam diete a cwicze nie przerwanie od 4miechow bo kontuzja byla caly maj a kreatyne chce wziasc dopiero od listopada zeby poszla tez sila bo nic nie rusza i masa ale czysto miesniowa bo jestem typ budowy endo wiec nie moge sie opychac nie wiadomo jak wiec co radzicie??

O 9 , jem tylko jedno z 3 ww . Tak jak mowie , staram sie unikac , ale czasami praca i inne czynniki nie pzowalaja :)

[...] pamiętasz i kontynuuje go juz od jakis 5 miesięcy;) ale te 100 pompek zobaczyłem na aplikacji w telefonie i z ciekawości miałem zamir sprobowac, ale widze, że nie warto więc dzięki;) a co do chleba to jem razowy juz też od kilku miesięcy, ale myslalem, może preferujecie jakiś konkretny z nazwy czy cos;)Paramaribo dzięki za pomysł, obczaje to;)

warzyw i owoców nie dodawałem bo zależy na co mam ochotę to kupie ;) ale jej jem. Co do musli to zawsze robiłem własne z płatków owsianych i rodzynek ale ostatnio lecę na łatwiznę :D a nie jest za mało węgli?

[...] normalny posiłek to nie jedz nic bezpośrednio po ćwiczeniach - proste. Jak nie spróbujesz to na pewno nie będziesz miał żadnej opinii na temat tego sposobu jedzenia. Ja np. jem o 7, później przed treningiem o 14, po treningu o 17 i praktycznie to wszystko ,czasem jeszcze coś o 19 i tyle. Wystarczy pokombinować, posprawdzać różne metody, każdy [...]

[...] nadwyżkę i wyszło 2800 kcal, jeśli chodzi o odżywianie to na prawdę się zmieniło (slodkie napoje zmieniłem na wodę) jadłem sporo owoców i ograniczylem do minimum słodycze. Problem w tym że ja nie mam ochoty jeść. Teraz jem może około 1500kcal od kilkunastu dni i czuje się całkiem dobrze, Zmieniony przez - małpek944 w dniu 2020-02-02 12:51:07